Facebook

Facebookgruppe, søk opp Fagernes/Aurdal/Leira G14.

Aktivitet uke 34:

Mandag:
Kamp FIL/AL 2 - borte mot Søndre Land kl 19:30, avreise fra Fagernes 17:30.
Tropp:
Kristian G, Olav R, Najerfan, Even B, Even H, Izzy, Morten B, Even NS, Emil G, Emil A, Sebastian G, Iosua M, Mats H. Herman L

Tirsdag:
Trening 17:30-19:00 Myra

Onsdag:
FIL/AL 1 - borte mot Nordre Land kl 19:30, avreise fra Fagernes kl 17:30
Tropp:
Mathias O, Jostein, Zelkjo, Brage, Leik, Nils Isak, Sondre S, Sondre R, Herman, Morten N, Oscar M, Mats H, Erlend S

Torsdag:
Aurdal 19:00 - 20:30 - rolig økt

Til helga:
Slidrefjorden Cup
To lag - laginndeling og mer info kommer snart!

Kjørelister til kampene kommer fra laglederne iløpet av fredagen.

Vist jeg har glemt noen som har vært på trening så si ifra!

Kampoppsett høst

https://www.fotball.no/fotballdata/turnering/terminliste/?fiksId=151652

Trening neste uke

Hei!
Trening neste uke:

Tirsdag 17:30 - 19:00 på Myra.
Torsdag 19:00 - 20:30 på Myra.

Vist du ikke kommer, meld ifra til meg på tlf 97671738 med fullt navn og årsak til fravær, senest 24 timer før trening!

Philip

Egentrening uke 30.

Iløpet av den kommende uken skal dere gjennomføre to treningsøkter. Valgfritt hvilke dager dere utfører dem, men pass på og ha en dag med restitusjon imellom. Her er hva dere skal gjøre:

Økt 1:

Oppvarming i 10 min - rolig jogg med/uten ball.

Stigningsløp 50 m – 60 % av maks siste 20 m - 1x5 – 2 min pause imellom. (med ball)

Stigningsløp 50 m – 80% av maks siste 20 m - 1x3 – 2 min pause imellom. (uten ball)

Stigningsløp 50 m – 100 % siste 20 m 1x2 – 3 min pause imellom. (uten ball)

Rolig nedjogging I 5/10 minutter.

Økt 2:

Oppvarming i 10 min - rolig jogg med/uten ball.

2x60 m stigningsløp – maksimal fart siste 20 m – 3 min pause imellom.

2x40 m maksimal fart – 3 min pause imellom.

2x20 m maksimal fart – 2 min pause imellom.

Løpe intervall – 15 sekunder løpe – 15 sekunder hvile 1x5 (10 løp).

Rolig nedjogging i 5/10 minutter.

Philip